毎日の積み重ねが吉をもたらす!?美容の為の簡単な習慣3選

ネバネバ系の食材を毎日取り入れる

納豆やオクラ、自然薯を始め、肌の美容や健康に効果的と言われるネバネバ系の食材は身近に豊富にあります。これらは日々の食卓に取り入れる事も容易である為、美容の為の一習慣として最適なアイテムとなってくれるでしょう。納豆は朝の食卓に欠かせませんし、オクラや自然薯も調理次第で大変美味しく頂けるもの。調理法も豊富に編み出されている他、自分なりに工夫してみるのも楽しいものですよね。こうした食材の生の食感が嫌いという人にとっても、調理法によって全く気にならなくなるのもメリットでしょう。

快適なお通じの為バナナやオリーブオイルを摂る習慣を

朝一番のすっきりしたお通じはその日を快適に過ごす為に欠かせないもの。これを確約してくれるのがバナナやオリーブオイルといった腸の活性化を促してくれる食材です。毎朝の食事につきバナナ一本・オリーブオイルをスプーン一杯摂れれば文句無しですが、これらを併せてサラダ風に仕立て、美味しく頂く方法もあり便利です。オリーブオイルに関しては不純物の少ないエキストラバージンオイルの利用が理想的で、サラリとした喉越しがオイルである事を忘れさせてくれるものです。

時間があれば早朝ウォーキングを

早朝の大変美味しい空気や美しい日の出は早起きした者のみに与えられる特権。美容の為早寝早起きを心掛ければ自然と早朝に時間の余裕が出来、ウォーキングでいい汗を流す事も出来るでしょう。早朝の程良い運動は体内をやる気モードに切り替えると共に、鬱や病気に対する抵抗力もアップしてくれるもの。必然的に美容にも良い効果をもたらしてくれるのです。早寝を守れば無理してギリギリまで寝なくとも健康に十分な睡眠時間は確保されますし、仕事や学業等、一日のスタートをスッキリとした気持ちで迎えられるのです。

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